Ile kilometrów dziennie jest w stanie przejechać rowerzysta?

Odpowiedź na postawione w tytule pytanie jest stosunkowo prosta. Brzmi: rowerzysta jest w stanie w ciągu doby na rowerze pokonać 1041 kilometrów i 250 metrów. Tyle bowiem wynosi rekord ustanowiony przez kanadyjskiego rowerzystę Grega Kolodziejczyka. Jednak lepiej bez odpowiedniego przygotowania nie próbować bić tego rekordu. Ile km na rowerze jesteś więc w stanie przejechać?

Nie jesteśmy przecież wyczynowcami, a na rowerach jeździmy dla przyjemności. Lubimy właśnie tak spędzać czas. I chętnie wybralibyśmy się w trakcie urlopu na kilkudniową wycieczkę rowerową. Ile kilometrów na rowerze jesteśmy w stanie pokonać dziennie, aby nasza wycieczka sprawiła nam satysfakcję i nie stała się udręką?

 

Dystans dla początkujących i średniozaawansowanych rowerzystów

Zależy to od naszego przygotowania fizycznego, czyli popularnej kondycji. Jeżeli nie uprawiamy zbyt aktywnego trybu życia, nie trenujemy codziennych biegów i ćwiczeń, nie rzucajmy się na zbyt głęboką wodę. Doświadczenie pokazuje, że każdy jest w stanie przejechać na rowerze od 50 do 70 kilometrów dziennie i tego się trzymajmy planując naszą wyprawę rowerową. Na odcinki o takiej właśnie długości podzielmy trasę, którą chcemy pokonać w trakcie naszego urlopu.


Od 50 do 70 kilometrów dziennie nie powinno stanowić problemu. Trzeba tylko zwrócić uwagę na rodzaj nawierzchni, po której będziemy jechać i ukształtowanie terenu. Zdecydowanie powinniśmy skracać nasze dzienne limity w sytuacji, kiedy będziemy musieli poruszać się po piaszczystych drogach w górzystym terenie. Starannie zaplanujmy postoje i posiłki. Wyjedźmy wcześniej, żeby pod wieczór nie gnać na “łeb i szyję”, aby zdążyć na nocleg przed zapadnięciem zmroku. Starajmy się nie przeforsować organizmu. Następnego dnia będziemy musieli bowiem pokonać podobny odcinek i lepiej, żeby zakwasy nam tego zbytnio nie utrudniły.

Kilkaset kilometrów, czyli wyzwanie dla zaawansowanych

 

Czy możliwe jest pokonywanie na rowerze znacznie większych odcinków – na przykład 100 czy 200 kilometrów dziennie? Czyli mniej więcej tyle, ile dziennie pokonują zawodowi kolarze podczas wieloetapowych wyścigów. Odpowiedź brzmi – tak. Zawodowcy pokonują taki dystans w ciągu kilku godzin. Amatorzy potrzebują kilkunastu. Pod warunkiem, że są odpowiednio do tego przygotowani.

 

Jeżeli zatem mamy już za sobą przejechane kilkudziesięciokilometrowe etapy, regularnie dbamy o swoją kondycję, ćwiczymy i uprawiamy inne sporty, możemy zmierzyć się z dłuższymi dystansami. Tego rodzaju wyprawa to już poważne przedsięwzięcie. Zanim się z nim zmierzymy, musimy zaopatrzyć się w odpowiednie odżywki i napoje, żeby regularnie dostarczać organizmowi odpowiednią ilość kalorii, węglowodanów i minerałów. Przydadzą się nam zatem różnego rodzaju batony energetyczne i napoje izotoniczne. Musimy pamiętać, żeby w trasie regularnie i w miarę często pić i się odżywiać. Duży wysiłek bowiem zagłusza odczucie głodu, a niedostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości pokarmu może doprowadzić do skrajnego wyczerpania.

 

Osoby pokonujące na rowerach coraz dłuższe dystanse, nawet do 300 km dziennie, podkreślają, że dużą rolę w ich osiągnięciach odgrywa odpowiednia motywacja, czyli pewne przygotowanie psychologiczne. Nie musimy jednak przed wyruszeniem w trasę odwoływać się do pomocy psychologa. Wystarczy, że sami potrafimy się zmotywować i uwierzyć, że wyznaczony dystans jest możliwy do pokonania.

 

Rower tani, czy drogi?

Czy do naszych długodystansowych wypraw potrzebujemy jakichś specjalnych rowerów? Jeżeli nasze wycieczki nie odbywają się w jakichś ekstremalnych warunkach terenowych i pogodowych, wystarczy nam zwykły, aczkolwiek solidny rower. Nie musi zatem kosztować kilka tysięcy złotych. Są rowerzyści, którzy nawet na bardzo długie wyprawy wyruszają na jednośladach za kilkaset złotych. Ważne, żeby były to pojazdy zadbane, regularnie smarowane i naprawiane. Powinny być wyposażone przynajmniej w kilka przerzutek, solidne hamulce i podstawowy osprzęt, na przykład sakwy i pojemny bidon.

Autor: Marcin Danielak, blog rowerowy bikeforu.pl

 

Wyznaczanie tras rowerowych – porównujemy internetowe narzędzia!

Wyznaczanie tras rowerowych – porównujemy internetowe narzędzia!   Planując choćby najkrótszą wycieczkę rowerową mało kto w dzisiejszych czasach korzysta z papierowej mapy. Największą popularnością cieszy się z pewnością nawigacja od Google, co nie oznacza, że...

Gravel Antymateria – testujemy polski rower!

Test gravela Antymateria   Jechałem asfaltem, szutrem, po piasku, leśną drogą, a nawet kawałek przez pole. Testowany sprzęt nie miał więc ze mną lekko – nie ma też przede mną większych tajemnic. Zapraszam w związku z tym do przeczytania recenzji roweru...

Jakie siodełko na długie trasy? Sprawdź!

Jakie siodełko do roweru? Sprawdź! Komfortowa jazda to podstawa udanego wypadu rowerowego. Wpływa na nią pozycja na rowerze, warunki pogodowe, ergonomiczna kierownica i przede wszystkim siodełko. Nasze nadgarstki i pośladki przyjmują drgania i wibracje oraz wagę...

Jaki namiot na wyprawę rowerową? Podpowiadamy!

Jaki namiot na wyprawę rowerową? Podpowiadamy!   Wybór namiotu na wyprawę rowerową może przyprawić o ból głowy, dlatego postaramy się pomóc Tobie w podjęciu jak najlepszej decyzji. Waga czy wytrzymałość, a może to wodoodporność jest najważniejsza? Sprawdź!...

Ile kilometrów dziennie możesz pokonać?

Ile kilometrów dziennie jest w stanie przejechać rowerzysta? Odpowiedź na postawione w tytule pytanie jest stosunkowo prosta. Brzmi: rowerzysta jest w stanie w ciągu doby na rowerze pokonać 1041 kilometrów i 250 metrów. Tyle bowiem wynosi rekord ustanowiony przez...

Bikepacking – lekka metoda na wyprawy rowerowe

Bikepacking - lekka metoda na wyprawy rowerowe Bikepacking to bez wątpienia najszybciej rozwijający się trend w podróżach rowerowych. Dlaczego podróżnicy rowerowi tak chętnie porzucają bagażnik i duże sakwy na rzecz mniej pojemnych torebek przyczepianych do niemal...

Wyprawy rowerowe od kuchni

Wyprawy rowerowe od kuchni Najtrudniej jest się zapisać Na początku – jak to bywa z każdym nowym doświadczeniem – pojawia się niepewność i strach. Każdego mogą martwić inne kwestie: czy dam radę? Jaki sprzęt jest potrzebny? Co zabrać ze sobą? Czy na pewno poczuję się...

Wyprawa rowerowa Alpe-Adria – wspomnienia z 2019 część 2

Wyprawa rowerowa Alpe-Adria, czyli z Alp nad Adriatyk część 2 Wracamy na alpejskie szlaki z przytupem. Drugi dzień okazał się być najtrudniejszym podczas całej wyprawy, ale równocześnie jednym z najtrudniejszych. Tak to jest z wyprawami rowerowymi, że im trudniej tym...

Sakwy na rower – jak wybrać odpowiednie?

Sakwy na rower - jak wybrać odpowiednie? Zapraszamy do kolejnej części porad dotyczących wypraw rowerowych. Tym razem zajmiemy się ekwipunkiem. Sprawdzimy jakie sakwy na rower możemy wybrać, a jakie powinniśmy. Zaczynajmy!To zależy Jako absolwent ekonomii...

Wyprawa rowerowa Alpe-Adria – wspomnienia z 2019 część 1

Wyprawa rowerowa Alpe-Adria - wspomnienia z 2019 część 1 Jedna z najpopularniejszych tras w Europie rokrocznie przyciąga dziesiątki tysięcy rowerzystów. Osobiście byłem tam już trzykrotnie za każdym razem odkrywając na nowo uroki tej pięknej trasy. Zapraszam do...